福ちゃん&貝ちゃん~夢のために楽しく生きようよ~

ブログの説明などは、自己紹介に書いてあるので宜しくお願いします。このブログはゆるい感じで書いていきます。不愉快に感じてしまった方飛ばして下さい。基本書きたいことを書いていきます。

外食時に気になるカロリー !知っているとダイエット・美容効果にも ~回答編~

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 皆さんの元気が励みになります(#^^#)

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では早速答え合わせです。あなたは何問正解できたかな?ポイントも添えておくので外食時には思い出してくれてら嬉しいです。

 


問題1

カロリーが低いのはどっち?

1チーズバーガー

2和風テリヤキバーガー



正解はチーズバーガー



ポイント

和風テリヤキバーガーは和風でヘルシーなイメージのテリヤキバーガーだけど、実はコクを出すためにマヨネーズなどの味付けが沢山使われているの。

 

マヨネーズは油を多く含むのでカロリーが高め。お店ではメニュー表のカロリーを確かめたり、ソースを少なめでオーダーしてみよう



問題2

カロリーが低いのはどっち?

1ショートケーキ一個

2シュークリーム一個



正解はシュークリーム一個

メーカーによって違いはあるけれど

ショートケーキ一個327㎉対し

シュークリーム一個228㎞なの



ポイント

クリームや甘いシュー生生地が魅力なシュークリームボリュームがあって満足感が高いけど、ケーキと比較するとカロリーは低めなの。秘密はスポンジを使ってないことだよね。

 

スポンジにはたっぷりの砂糖が使われているからスイーツを選ぶ時には注意が必要だから覚えておいてね。



問題3

カロリーが低いのはどっち?

1ミノ

2カルビ



正解はミノ

ポイント

ミノは四つの胃のひとつだよ。他にも蜂の巣 センマイ ギアラがあるのミノは脂肪が少なく、タンパク質も豊富だから脂肪質を抑えたい焼肉にはおすすめなの。

 

脂肪腫を抑えたいけど焼肉を食べたい時のポイントは簡単脂肪の少ない部分を選ぶことだよ。タレではなくレモンや薬味で楽しむことがおすすめ!



脂肪の少ないランキング

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1位レバー

2位ミノー

3位ヒレ

4位タン

5位ロース



問題4

カロリーが低いのはどっち?

1アジの握り

2カニカマ軍艦



正解はアジの握り



ポイント

魚介類は高タンパク、さらにアジにはニシンと言うアミノ酸が含まれているの。カニカマなどのマヨネーズを多く使われている軍艦には 必要だよね。



おすすめ寿司ネタはこれだ!!

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ネタの選び方によってはお寿司もダイエットの味方にできるよ



・アジア

・たい

・ヒラメ

・イカ




問題5

お酒と一緒に撮った時太りにくいのはどっち?

1鶏皮串

2枝豆



正解は枝豆



ポイント

お酒を飲むと食べたものをエネルギーに欠かせないビタミン B 1がアルコールの分解にたくさん使われてしまうの。

 

余分な脂肪を蓄えたくない時はビタミン B 1が豊富で低脂肪高タンパクのおつまみを選ぶのがポイントだよ。鶏皮串は脂肪が多いから避けた方がいいよ。



おすすめなおつまみはこれ

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・枝豆

・刺身

・豆腐

・焼き鳥

皮は脂肪が多いので覗く



問題6

ノンカロリーって表示をよく見かけるけどゼロカロリーじゃない場合もあるの正確には食品100 G あたり何キロカロリー未満?

A.5キロカロリー未満

B.20キロカロリー未満



正解は1番の5キロカロリー未満



ポイント

食品100 gあたり5㎏未満であればノンカロリーやカロリーゼロを名乗ってもいいことになっているの。カロリーがゼロなわけではないから食べ過ぎに注意だよ!



問題7

牛肉のサーロインってどっちの部分?

1背中

2お尻



正解は背中

背中の中央辺りの部分だよ



ポイント

ジューシーで柔らかいサーロインはちょっと脂肪が多めな部分なの。



おすすめな部位

カロリーが気になる時は、赤身の多いヒレやかた、ももやらんぷがおすすめだよ 



問題8

お肌のターンオーバーってよく聞くけどどんな意味?

1秦野新陳代謝

2 肌の栄養吸収



正解は一番の新陳代謝



ポイント

私たちのお肌は一定のサイクルで生まれ変わっているんだけどターンオーバーっていうのは、その代謝の仕組みのことだよ。ターンオーバーが乱れると肌荒れの原因になってしまうので要注意!!



綺麗なお肌を保つため秘訣3選

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・食事

・運動

・睡眠

それぞれのバランスを保ってあげてね。



問題9

ランチ後の睡魔の原因は

1体内時計

2鳩時計



正解は体内時計



ポイント

ランチ後に眠くなるのは体内時計と関わりが深いんだ。太陽の光を浴びて深い深呼吸をすると少しスッキリするよ。お試しあれ!



問題10

あるものが鉄分の吸収を良くするんだけどおすすめな果物はどれだと思う?

1もも

2みかん

3ぶどう

正解はみかんだよ



ポイント

あるものって胃酸のことなんだ。胃酸がたくさん出ると鉄分の吸収が良くなるの酸っぱいものをとると消化するときに 胃酸がたくさん出ると言われているよ。



皆さんは何問正解できましたか ?これから外食する機会も増えると思います。そんな時はこのクイズのこと思い出して見てください。

 

今よりももっと綺麗に、今よりもっと健康に、今よりもっと元気になることを願っています。それでは楽しい外食なひと時をお過ごしください。



ここまで読んでくれてありがとう感謝しています。



追伸:今から少しずつできるので・・・

皆さんがとてもやさしく理解がある人たちなので本当に嬉しく思います 。だからこそ皆さんには健康で元気でいてほしいです。 

 

綺麗や健康手に入れるってお金がかかることだけど病気になってしまったらもっと沢山のお金がかかってしまいます。なので今から少しずつ元気な体を手に入れて行きましょう。




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